5 супер храни

Стотици храни са много здравословни за човешкия организъм.  Те помагат на организма да изпълнява различните си функции оптимално. Тук ще изброя 5 от основните така наречени „супер храни“:

Кайсии

Кайсиите са най-ранния плод за узряване и от латински означава „скъпоценен“. Отглежда се от повече от 4 хиляди години,а за родина се смята Китай. Кайсията е отличен източник на минерали – калиий, на витамини – С и А. Не съдържа мазнини , холестерол, нитрати.

Банани

Има различни сортове банани – бейби, макабу, петит, мандзано и други. Най-разпространен сорт е кавендиш.

Бананите съдържат изобилие от растителни влакна, калий и витамин С. Те осигуряват голямо количество енергия. Калият има способността да регулира метаболизма, необходим на зъбите, костите, мозъка, мускулите. Чудесна храна за спортисти. Пробвайте прекраснатарецепта за бананов крем!

Бобови растения

Медицината казва,че е добре да се консумират бобови храни поне два пъти на седмица. Отлична комбинация от фибри, антиоксиданти и протеини. Огромното количество антиоксиданти  се бори със свободните радикали. Съдържат калий, магнезий, витамин В1 и В2, както и витамин К.

Чрез соята организма си набавя омега-3 мастни киселини от неживотински произход.

Орехи

Орехите се смятат за една от най-пълноценните на хранителни съставки ядки. Те съдържат полиненаситени мазнини и затова са почти незаменими. Съдържат високо количество минерали- фосфор, цинк, мед ,желязо и др.;  витамините В1, В6, В9 и витамин Е; полезните мазнини – 86% ненаситени мастни киселини. Отличен източник на фибри, които регулират отделителната система. Съдържат протеини и аминокиселини, които са важни за вегетарианска диета и по време на пости.

Спанак

Спанакът е една невероятна гама от хранителни вещества, включително големи количества витамин К, калций, витамин А, витамин С, фолиева киселина, магнезий и желязо.Има много рецепти със спанак.

Зеленото растение е богато на витамин К, който стои в основата на здравите кости, лутеин ( срещу инфаркт). Каротеноидите в спанака не само убиват и намалява клетките на рак на простатата.

2 thoughts on “5 супер храни

  1. Поздрави от българка в Германия ! Радвам се да попадна на вашия блог-тази тема отдавна ме интересува . Поздравления за идеята ! Но фактът , че все още няма коментари , ми подсказва поне 3 неща : този въпрос изобщо не тревожи българина ; може би наскоро сте регистрирали блога си и затова все още няма коментари ; в суматохата за оцеляване , повечето българи не обръщат много внимание на качеството на това , което слагаме в устата си .

  2. Здравей, Руми. Радвам се,че си попаднала на блога ми 🙂 Да,нов е и нямам много време да пиша в него,за съжаление. Темата за здравословното хранене доста ме вълнува и се опитвам да пиша на различни места в тази насока. Може да погледнеш и сайта за рецепти, където се старая да слагам интересни и здравословни рецепти,аз съм вегетарианка по принцип: http://gotvene.eu/
    Тази статия още не съм довършила,но щом има кой да чете,ще допиша сериозни:)
    http://gotvene.eu/%D0%B7%D0%B4%D1%80%D0%B0%D0%B2%D0%BE%D1%81%D0%BB%D0%BE%D0%B2%D0%BD%D0%B8-%D1%85%D1%80%D0%B0%D0%BD%D0%B8-%D0%BA%D0%BE%D0%B8%D1%82%D0%BE-%D0%BD%D0%B5-%D1%81%D0%B0-%D1%88%D0%B8%D1%80%D0%BE%D0%BA%D0%BE/

Вашият коментар

Попълнете полетата по-долу или кликнете върху икона, за да влезете:

WordPress.com лого

В момента коментирате, използвайки вашия профил WordPress.com. Излизане /  Промяна )

Google photo

В момента коментирате, използвайки вашия профил Google. Излизане /  Промяна )

Twitter picture

В момента коментирате, използвайки вашия профил Twitter. Излизане /  Промяна )

Facebook photo

В момента коментирате, използвайки вашия профил Facebook. Излизане /  Промяна )

Connecting to %s