Рецепти за здравословни сокове за премахване на излишни мазнини

Чрез водата и сокът от лимон човешкият организъм се прочиства,но можете да му помогнете и с още природни дарове, които подценяваме!  Според специалисти прясно изцедените сокове биха намалили риска от множество заболявания и биха намалили мазнините. Тези сокове се усвояват от организма до 20 минути след прием, така че храносмилателната система да не е натоварена.

Рецепта за сок от киви, гроздови семки и банан.

В сока се съдържат едва 100 калории, но той е също така и много здравословен. Тук ще поместя рецепта за премахване на излишни мазнини, а с това и намаляване на риска от сърдечно-съдови заболявания:

Продукти:

  • Гроздови зърна – няколко супени лъжици
  • Банан- половин
  • Киви -2 броя

Начина на приготвяне на сока:

  • Кивитата се обелват и заедно с половината банан се нарязват на ситно.
  • След това се добавят зърната от грозде и се пасират или се слагат в блендер.
  • Тази рецепта е не само много лесна,но и много полезна. Сокът се пие на бавни глътки веднага след приготвянето, за да му се насладите оптимално.

Рецепта за здравословен сок от магданоз и моркови

Тази рецепта е подходяща за целогодишна профилактика, тъй като продуктите се намират на пазара или сте си замразили предварително пресен домашен магданоз във фризера. В сока се съдържат около 77 калории, а тялото се освобождава от излишни течности и кожата придобива свеж вид.

Продукти:

  • Магданоз- около една връзка
  • Моркови – 3 средно големи
  • Ябълки – 3 броя

Начин на приготвяне:

  • Продуктите се почистват добре и се нарязват.
  • Слагат се на кубчета в сокоизтисквачка.
  • Към сока се прибавя лимон и мед по желание.

Не забравяйте, че при еднократен прием ефект не може да се очаква. Подгответе си поне няколко седмичен курс, като правите рецепти от здравословен сок поне през ден.

Ако имате и други предложения, споделете ги в блога 🙂

5 супер храни

Стотици храни са много здравословни за човешкия организъм.  Те помагат на организма да изпълнява различните си функции оптимално. Тук ще изброя 5 от основните така наречени „супер храни“:

Кайсии

Кайсиите са най-ранния плод за узряване и от латински означава „скъпоценен“. Отглежда се от повече от 4 хиляди години,а за родина се смята Китай. Кайсията е отличен източник на минерали – калиий, на витамини – С и А. Не съдържа мазнини , холестерол, нитрати.

Банани

Има различни сортове банани – бейби, макабу, петит, мандзано и други. Най-разпространен сорт е кавендиш.

Бананите съдържат изобилие от растителни влакна, калий и витамин С. Те осигуряват голямо количество енергия. Калият има способността да регулира метаболизма, необходим на зъбите, костите, мозъка, мускулите. Чудесна храна за спортисти. Пробвайте прекраснатарецепта за бананов крем!

Бобови растения

Медицината казва,че е добре да се консумират бобови храни поне два пъти на седмица. Отлична комбинация от фибри, антиоксиданти и протеини. Огромното количество антиоксиданти  се бори със свободните радикали. Съдържат калий, магнезий, витамин В1 и В2, както и витамин К.

Чрез соята организма си набавя омега-3 мастни киселини от неживотински произход.

Орехи

Орехите се смятат за една от най-пълноценните на хранителни съставки ядки. Те съдържат полиненаситени мазнини и затова са почти незаменими. Съдържат високо количество минерали- фосфор, цинк, мед ,желязо и др.;  витамините В1, В6, В9 и витамин Е; полезните мазнини – 86% ненаситени мастни киселини. Отличен източник на фибри, които регулират отделителната система. Съдържат протеини и аминокиселини, които са важни за вегетарианска диета и по време на пости.

Спанак

Спанакът е една невероятна гама от хранителни вещества, включително големи количества витамин К, калций, витамин А, витамин С, фолиева киселина, магнезий и желязо.Има много рецепти със спанак.

Зеленото растение е богато на витамин К, който стои в основата на здравите кости, лутеин ( срещу инфаркт). Каротеноидите в спанака не само убиват и намалява клетките на рак на простатата.

Здравословно хранене

В днешното забързано битие все по-малко хора се замислят върху своето психическо и физическо здраве. Не осъзнават,че това, което ядат е от съществено значение за развитието и състоянието им. А замислете се колко хора им се занимава с готвене вкъщи на  каквито и да е рецепти !

Хранителните добавки не могат да заменят правилното хранене, затова е от от първостепенно значение като начало да се четат етикетите на продуктите (готови или не), които ще консумирате или готвите. Пълноценното хранене е преди всичко начин на живот. Под това се разбира балансирано хранене с полезни продукти, които са с добри качества и съдържат високи стойности на минерали и витамини.

Най-общо казано здравословно хранене е разумно подбиране на храни, които набавят над 40 хранителни вещества. Това включва аминокиселини, минерали и витамини от различни групи.

Храните от неживотински ( включва вегетариански рецепти) са богати на природни активни съединения, повлиявайки енергизиращо на човешкия организъм. Също така има и полезни храни за кожата, както и за другите органи в човешкия организъм.

Твоят блог за рецепти и здравословно хранене

Здравейте, любители на здравословното хранене и вкусната здравословна кухня!

Този блог е създаден с цел да популяризирам този вид хранене, като ще приемам коментари и от вас, моите гости и читатели на блога!